Ból mięśni przy grypie i przeziębieniu to dość powszechny objaw, który pojawia się podczas tych dokuczliwych infekcji wirusowych. Jego przyczyną są cytokiny, czyli substancje hormonopodobne, wytwarzane przez nasz układ immunologiczny i uwalniane w celu zwalczania stanu zapalnego i gorączki. Aktywnie wspierają one zatem walkę z infekcją i są niezwykle ważnym ogniwem prawidłowej odpowiedzi immunologicznej naszego organizmu….

Często mówimy: „Chciałbym spać więcej, ale doba ma tylko 24 godziny!” W dzisiejszym świecie, gdzie kultura ciągłej produktywności dominuje, brak snu staje się niemal codziennością. Mimo że nieustannie powtarzam, jak zdrowy sen jest kluczowy dla regeneracji i produktywności, wiem, że czasem po prostu się nie da. W takich momentach, zamiast walczyć z opadającą powieką przy…

Pierwsza myśl o lodowatym prysznicu rano może wywołać dreszcze. Jednak dla coraz większej liczby ludzi to codzienny rytuał. Wielu entuzjastów zimnej wody twierdzi, że to recepta na lepsze samopoczucie, zastrzyk energii i, co najważniejsze, wzmocnienie odporności organizmu. Czy faktycznie tak jest? A może to tylko chwilowa moda? Przyjrzyjmy się bliżej, co nauka ma do powiedzenia…

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre dni są tak produktywne, a inne wydają się przeciekać przez palce, bez energii i chęci do działania? Odpowiedź może tkwić w Twoim wewnętrznym zegarze, czyli w biorytmie. Dostosowanie swojego dnia do naturalnych rytmów organizmu może być tajemnicą lepszego samopoczucia, większej wydajności i spokojniejszego życia. Dziś opowiem Ci, jak odnaleźć…

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po letnim szaleństwie, pełnym spontanicznych wyjazdów, grillowych spotkań i lodowych pokus, czujesz się jak balon, z którego powoli uchodzi powietrze? Jesienne przesilenie to moment, w którym nasz organizm woła o pomoc, domaga się resetu. Ale jak go przeprowadzić, by nie skończyć na kolejnej drakońskiej diecie, która tylko pogłębi frustrację? Pozwól, że…